[...] do tej pory to same gówn..o przez co złapałem trochę tłuszczyku w dolnej części brzucha. Na początek chcę go zrzucić a później zacząć się masować (a może nie bawić się w to teraz i odrazu się masować a dopiero na wiosnę trochę sie zrzeźbić). Postanowiłem jeść mniej więcej tak (5 posiłków) 1. rano przed szkołą - 2 kromki czarnego chleba + biały [...]
[...] sie troszke czegos innego... A i o pracy fizycznej ponoc moge zapomniec (w sumie to nie mam zamiaru tyrac jak wol za 2tys wyplaty ale ten fakt tez mnie zmartwil). A teraz pytania do Was. Czy to prawda ze ta choroba zanika? w sumie 1 przeczy 2 poniewaz podobno zmiany sa juz nieodwracalne... A wiec jak to z tym jest naprawde? Jesli sie nie [...]
[...] 20mg ed + prop - 10kg Miałem wage 98kg i 45cm w bicepsie jednak upadłem niefortunnie na bark i sobie go naciągnałem, nieruszałem nim 4miesiace i zrobil sie przykurcz teraz przechodze rehabilitacje dużo spadłem teraz waże jedyne 80kg a reszty nie mierzyłem . Od wrzesnia zamierzam rozpoczac nowy cykl poniewaz wtedy bark powininen byc [...]
Witam! Wielu użytkowników mogło już przekonać się o mojej obecności czytając moje posty w Treningu dla Początkujących. Staram się pomóc a i samemu się dokształcam. Dlaczego zdecydowałem się na prowadzenie dziennika? Zauważyłem, że dyscyplinę można trzymać na wiele sposobów. Jest to pewien rodzaj walki z samym sobą, dlatego codzienne pisanie na [...]
[...] basenem, a siłownią. Czytałem przez cały rok forum , stwierdziłem , że czas się zarejestrować i założyć dziennik , by się doskonalić i mieć jeszcze większą motywację. A teraz do rzeczy : od września 2011 jestem na diecie masowej jak ona wygląda ano tak : poniedziałęk- niedziela 1. Owsianka 150g z wodą + białko 40 g 2. Piers 200g + [...]
[...] pol litra coca-coli light (bez kalorii i sporo kofeiny która pobudza) i 3tabsy white blood (bez chemii chvujowo mi sie cwiczy, uzalezniłem się od shock therapy ale teraz musze coś innego wziąć bo musze 'odpocząć' od kreatyny) -po treningu biały ser chudy 300g (jak bede bardzo głodny przed treningiem bo np wczesnie wstane to zjem polowe [...]
[...] i mam 20 lat i 183 cm wzrostu. Do niedawna moja dieta składała się z bułki zapijanej jogurtem pitnym, serek wiejski, no i na obiad zawsze jakieś mięcho, albo ryba. No dobra teraz moje pytanie co do diety. Po tym jak zacząłem stosować dietę low carb, zdecydowanie częściej chodzę oddawać mocz. Czy coś robię nie tak, czy po protu organizm pozbywa [...]
[...] niestety polskie szkoły wymagają w jednym dniu nosić 10kilo na plecach opiszę od początku: w środę w nocy dopadł mnie straszny ból głowy i karku (mocniejszy niż ten, który teraz się utrzymuje), nie mogłam przez 2h zasnąć w szkole jakoś przebolałam na pastylce p.b., było znośnie a dało się we znaki, gdy wróciłam do domu dlaczego ta druga [...]
Witam Dziennik założyłem w celu większej motywacji która przy moich założeniach będzie potrzebna :-) O MNIE wiek: 19 lat wzrost: 172 cm waga: 81 kg staż: 11 msc, teraz wracam po ponad rocznej przerwie. cel: redukcja 'do kości', próba pozbycia się lipo. WYMIARY biceps- 37 cm pas- 91 cm udo- 62 cm klatka- 108 cm łydka- 39 cm DIETA VLCD- very low [...]
[...] przerwami, z rok w miare z głowa 6. DIETA: aktualnie 3000kal +- -białko: 210g -węglowodany: do 200g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: teraz split partia 2x w tyg, ale zmieniam na zwykly, bo mi nie odpowiada 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]
[...] jest dosc dluga ale jesli bedziecie nalegali moge ją wkleic. Zaczynamy: -wiek 18 lat (30 lipiec 1989) -staż (ogolnie w silownie bawie sie dlugo (3lata) ale dopiero teraz wiem co robie, jak podliczyc to tak na powaznie cwicze 3,5miesiaca) -cel - jak najczystsza masa (w miare bez fatu) podaje wymiary z poczatku wrzesnia: -wzrost 178cm [...]
[...] doświadczonych ode mnie więc nie będę robił tutaj spamu i przejdę do rzeczy: Cykl 1-8 Prop 100mg E2D 1-6 Npp 50-75mg E2D I teraz 2 dni po ostatnim propie chce dać HCG 4x2500IU E3D, nastepnie, po 3 dniu ostatniego szczała HCG dac 5 dni po 100mg CLOMIDU i nastepne 14 dni po 50mg + nolva 20mg o [...]
[...] acykliczne) Śr. siłownia i aeroby (to samo pytanie co przy poniedziałku) Czw. jak wtorek Pt. 19:30-21 pływanie (wcześniej robiłam pływanie 2x 1h i 2x 30 min w tyg. ale teraz inwestuję w siłownię bo tam aeroby wydajne również można zrobić, poza tym zapalenia zatok ;/) tutaj mogę robić aerobowy cykliczny lub interwały (jeśli wybrać interwały, [...]
Witam po raz drugi, już teraz w dzienniku. Zapraszam wszystkich do wtrącania się. Napiszę potem coś więcej a na razie wrzucę dzisiejszy trening, co by nie było, że to żart.%-) siady 8x70, 8x80 i seria z + 22x85 łydki stojąc z tym samym ciężarem 50x 85kg mc 5x10 przedramiona nachwyt 3x10 wyprosty tułowia leżąc brzuch cośtam, cośtam, z ciekawszych [...]
[...] hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie A teraz moje pytania: 1)Który trening będzie najbardziej odpowiedni dla mnie? 2)Zastosować jakiś cały, czy potraktować jako bazę, udoskonalać tu i wklejać, z Waszą pomocą [...]
Witam! Pisze ten post ze wsgledu na mlodych forumowiczow ktorych spotkalo to cholerstwo i nie wiedza nic o tym a takze dla starszych ktorych to meczy. A teraz troche o lipomasti : - Co to Lipomastia? Lipomastia to w jezyku " chlopa " wieksze sterczace sutki nawet przez koszulke , sa poprostu oblesne. A naprawde jest to tluszcz nagromadzony wokol [...]
[...] Sporadycznie jadłem odżywki białkowe (min. 90%), obecnie jem Hi-Tec Protein. 29 lat, 187cm, 112 kg, endomorfik. Uff, przebrnąłem przez elementarz "zanim zapytasz" :) To teraz pytam. Otóż obserwuję u sobie coś, co nazywam uodpornieniem na trening. Przez pierwszy miesiąc po wznowieniu treningu siłowego fajnie mi szło, odbudowałem sporo [...]
[...] takich rezultatów, na jakie liczył. Od tego czasu, „Rocky” znalazł przepis na sukces w swoim rodzimym klubie, Team Renegade, i uważa, że wynik walki byłby inny, gdyby teraz obydwaj stanęli do pojedynku. „Obydwaj różnimy się od nas samych sprzed pięciu lat z różnymi zdolnościami i tym, co osiągnęliśmy. Naprawdę wierzę, że mam wszystko, [...]
[...] - 14x12x10x10 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy - 14x12x10x10 3. Uginanie nóg w leżeniu - 14x12x10x10 4. Wspięcia na palce w siadzie na maszynie - 24x24x24x24 I oto teraz chce zmienic moj trening. Pierwsze pytanie czy moze lepiej by bylo zrobic takie polaczenie: pon: klatka+tric sr: plecy+bic pt: barki+nogi+przedramie dotychczas łaczylem [...]
[...] doświadczonych ode mnie więc nie będę robił tutaj spamu i przejdę do rzeczy: Cykl 1-8 Prop 100mg E2D 1-6 Npp 50-75mg E2D I teraz 2 dni po ostatnim propie chce dać HCG 4x2500IU E3D, nastepnie, po 3 dniu ostatniego szczała HCG dac 5 dni po 100mg CLOMIDU i nastepne 14 dni po 50mg + nolva 20mg o [...]
Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!
